Как правильно выбрать спортивный браслет фитнес трекер Гаджетариум, с Дарьей Карелиной
Ни для кого не секрет, что физическая активность очень полезна для здоровья человека. К сожалению, многие горожане ведут малоподвижный или вовсе сидячий образ жизни. Многие люди, неспособные увеличить физические нагрузки, говорят, что у них просто нет времени на посещение тренажерного зала или фитнес-клуба. А некоторые не могут выделить на это средства из семейного бюджета. Но все это только отговорки, ведь есть очень простой, эффективный, а главное – бесплатный способ увеличить свою физическую активность.
Он известен всем – это пешие прогулки. Каждый может ежедневно не ездить на работу, а ходить. Конечно, на другой конец города идти не обязательно, но выйти раньше и бодрым шагом прогуляться пару-тройку остановок всем под силу. Для объективной оценки результатов такой активности и подсчета количества израсходованных калорий можно купить удобный и компактный прибор – электронный шагомер. Вы можете носить его в кармане во время пробежек или пеших прогулок, как на улице, так и в тренажерном зале. Этот прибор поможет вам определить, сколько вы прошли пешком за день, хватает ли такой активности для того, чтобы быть в хорошей физической форме.
Шагомерами называют устройства, подсчитывающие количество сделанных Вами шагов, или пар шагов. Они бывают механическими, электромеханическими и электронно-механическими.огулки. Каждый может ежедневно не ездить на работу, а ходить. Конечно, на другой конец города идти не обязательно, но выйти раньше и бодрым шагом прогуляться пару-тройку остановок всем под силу. Для объективной оценки результатов такой активности и подсчета количества израсходованных калорий можно купить удобный и компактный прибор – электронный шагомер. Вы можете носить его в кармане во время пробежек или пеших прогулок, как на улице, так и в тренажерном зале. Этот прибор поможет вам определить, сколько вы прошли пешком за день, хватает ли такой активности для того, чтобы быть в хорошей физической форме.
Закрепляемый на поясном ремне, носимый целый день, он может подсчитать пройденное Вами расстояние. Шагомер, количество сделанных шагов перемножает на длину шага.
Также, приблизительно ориентирует Вас на местности.
Музыкальные плееры, мобильные телефоны и другие современные устройства, могут в себе содержать шагомер.
Электромеханические шагомеры состоят из кнопки-датчика, укрепляемого на обуви, питающей их батареи и электромеханического, дискретного счетчика. Такой шагомер посчитывает пары шагов. Нынешние электронно-механические устройства измерения шага, содержат в себе акселерометры, которые бывают, как с одним, двумя и тремя осями. Имеют микропроцессоры. Такие шагомеры, работают по достаточно сложному алгоритму, при подсчете шагов.
От моделей шагомера, зависит точность измерения. Большинство моделей, хорошо измеряет шаги при размеренной ходьбе, при условии, что Вы их правильно закрепляете. При неправильном использовании прибора, сильно падает точность измерения. Измеряемая точность, также зависит от походки человека. Шагомеры всех современных производителей, не выявляют единую степень измерения и определения шага. Отсюда, производимые различными предприятиями, они, выдают каждый “свои” данные.
Большинство людей пользующиеся приборами, ждут от них точности, не позаботившись о его правильном использовании. Как то, что правильно ли зафиксирован прибор, каков необходим темп сохранять при ходьбе или беге, или просто игнорируют инструкции.
Советы врачей:
- Во время пешей ходьбы, человек меньше устает, сердце не перегружается. Ходьба с заданным ритмом поддерживает организм в постоянном тонусе.
Вы укрепите Ваше сердце, избавитесь от напряжения и стрессов – основная профилактика всевозможных заболеваний;
- При ежедневной ходьбе уходят лишние калории, улучшается самочувствие. Ведь это приятное времяпровождение на свежем воздухе, “сдобренное” улучшением Вашего здоровья.
Шагомер стоит недорого (около 300 рублей) и доступен всем желающим. Конечно, есть и «навороченные» модели. Приведем самые распространенные функции, которыми оснащено такое устройство:
- Определение скорости передвижения и расстояния. Расчет производится исходя из среднего размера шага, но в более новых моделях используется GPS;
- Определение расхода калорий (для этого нужно ввести свой вес);
- Пульсометр;
- Секундомер;
- Количество шагов в минуту;
- Возможность подключения к компьютеру. Эта функция позволяет выгружать всю информацию компьютер, строить графики нагрузки;
- Откидывающаяся крышечка, исключающая случайные нажатия на кнопки;
- Малый размер и удобство использования. Это главная функция, которой должны обладать все шагомеры.
Спортивная ходьба – один из лучших источников здоровья.
Среднестатистический россиянин за день делает около 5000 шагов, это половина от нормы (нужно 10000). Если вы планируете похудеть, ежедневно делайте 12000-15000 шагов. Но без шагомера подсчитать все эти шаги просто невозможно. Вы собьетесь со счета уже после 200 шагов.
Шагомер повысит эффективность Ваших тренировок. В некоторых случаях предостережет от чрезмерного перенапряжения, избавив Вас от опасных последствий.
