Статьи (7088) - Карпова Елена, 28.04.2010 г.
 Когда мы говорим о красоте человеческой внешности, то никак не можем обойти вниманием глаза. Неспроста ни одна беседа об облике человека не обделяет вниманием его глаза. Красноречивые и блеклые, плутовские и пасмурные, приветливые и безучастные, сияющие добросердечностью и озлобленные - они многое обусловливают в нашем обличье. Уходу за глазами надлежит уделять особенную внимательность.
Если утром в уголках глаз или на кромках век собрались выделения или чешуйки, то глазам необходимо промывание теплым раствором борной кислоты (половину чайной ложки на полстакана теплой воды), крепкой заваркой или отваром ромашки, которую надо заварить как чай и настоять в течение десяти минут.
 От влияния интенсивного ветра, пыли, сильных солнечных лучей, вслед за длительной работой, при непомерном или слишком низком освещении могут покраснеть края век. Если такое состояние век будет продолжительно сохраняться, то неотвратимы неприятные результаты - вылезание ресниц, их истончение и поредение. Для того чтобы избежать покраснения век и усталости глаз, в сильные солнечные дни неплохо будет носить солнцезащитные очки, трудиться при благоприятном освещении, каждый день промывать глаза борным раствором, крепкой заваркой или отваром ромашки. Опять-таки лучше сего использовать те же настои в виде прохладной примочки на глаза длительностью десять минут. После такой процедуры женщинам рекомендуется смазать совсем еще влажную кожу вокруг глаз питательным кремом.
Покраснение век быть может порождено и продолжительным переутомлением, бессонницей, не постоянным и недостаточным питанием. В таком случае подобает придерживаться общеукрепляющего режима, целесообразно питаться, исправить неполноценный сон, употреблять поливитамины, особенно концентрат витамина А (по 10-15 капель три раза в день).
Если вы в сегодняшний день долго, интенсивно работали, и глаза у вас истомлены, а вам еще максимум предстоит приготовить нужных дел, предоставьте глазам передохнуть - закройте их на пятнадцать минут. В это период неплохо положить на веки прохладный тампон-примочку с крепким отваром чая или ромашки, затем провести пяти минутный массаж, чтобы ослабли глазные яблоки. Делается это так: большим и указательным пальцами обеих рук необходимо пять-шесть раз синхронно нажать симметричные точки внутренних углов глаз, начала, середины и конца бровей, а указательным и средним пальцами - на симметричные точки наружных углов глаз и под глазами. При нажатии на точки под глазами и на бровях хорошо бы вместе с тем исполнять вращательные движения подушечками указательного и среднего пальцев в течение 0,5-1 минуты. Обыкновенно для ослабления глазных мышц довольно массировать все точки по два-три раза.
Энергичная гимнастика для глаз также скоро снимает утомление. Она делается стоя или сидя - по вашему желанию. Надо крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем распахнуть их на то же время. Воспроизведите это упражнение шесть-восемь раз.
Резво мигайте в течение 1-2 минут, а затем глядите прямо перед собой 2-3 секунды. Установите палец руки на дистанции 25-30 сантиметров от глаз, переместите взор на кончик пальца и глядите на него в течение 3-5 секунд. Повторяйте упражнение десять - двенадцать раз. Для тех, кто применяет очками, необходимо делать это упражнение, не снимая их.
 Прикройте веки и кругообразными движениями пальца воздушно массируйте их на протяжении 1 минуты. Тремя пальцами каждой руки свободно нажмите на верхние веки, а через 1-2 секунды освободите их. Воспроизведите упражнение три-четыре раза.
Далее закройте глаза и попытайтесь полностью расслабить мышцы лица. Для этого вы обязаны выполнить сами себе подобающие приказания: «Мое лицо безмятежно, мой лоб приятно расслаблен, я чувствую полный покой, я успокаиваюсь и расслабляюсь». При этом изобразите в своем воображение свое лицо во время сна, веки обязаны быть расслабленными и закрытыми. Какое-нибудь милое воспоминание об отпуске на берегу моря или в горах поможет вам реализовать свою задачу еще лучше. Через 5-10 минут раскройте глаза - вы заново расположены к работе.
Непомерное освещение и интенсивный световой контраст - недруги вашего ладного зрения. Ослепление сильно изматывает глаза, поэтому их необходимо защищать от сильных лучей затемненными очками, употреблять рассеиватели.
Не забывайте:
- освещение обязано быть подходящим;
- для отдыха нужно существенно меньше света, чем для работы;
- телевизор не надо смотреть в целиком затемненной комнате, но и отраженного света не должно быть в наличии на экране;
- запрещается глядеть на лампу;
- при продолжительной работе, отвечающей усиленному зрительному восприятию, в частности во время чтения, запрещается держать книгу на груди или на ногах, так как в этих позах шейные позвонки слишком опущены вперед и кровоснабжение головы затруднено;
- при чтении дистанцию от глаз до книги нужно варьировать, при этом стремитесь расслаблять веки.
Для укрепления глазодвигательных мышц и сохранения упругости кожи век осуществляйте такой комплекс упражнений. Непроницаемо закройте а потом широко раскройте глаза. Упражнение повторяйте пять-шесть раз с перерывом в 30 секунд. Взгляните вверх, вниз, вправо, влево, не повертывая головы. Поворачивайте глазами по кругу - вниз, вправо, вверх. А затем - влево, вниз и в противоположном направлении.
Длительность занятий 10-15 минут. Тренингом глазодвигательных мышц лучше заниматься два-три раза в день. Это содействует усовершенствованию в них кровообращения, воссоздает остроту зрения, задерживает старение век.
|
